Всем привет!
Сегодня предлагается заглянуть в свои холодильники и проверить, что в них хранится. Возможно, пришло время избавиться от ненужного и вредного в рационе.
На примере одной семьи, которая на протяжении полугода сбросила 23 кг, можно увидеть, как изменения в питании влияют на здоровье и самочувствие. Эта методика уже помогла многим читателям достичь желаемых результатов.
Принципы изменений в питании
Возможно, у каждого свои подходы, но основное — это осознанный выбор.
- На вопрос о том, как убедить семью изменить привычки, ответ прост: заставлять не нужно. Они сами заметят изменения и, возможно, захотят попробовать.
- По поводу нехватки времени: его станет больше благодаря повышению энергии. Утренние сборы также станут легче.
- Что касается лени: у каждого своя мотивация и свои пути преодоления.
Что стоит убрать из рациона?
Вот список продуктов, от которых стоит отказаться:
- рафинированные масла,
- белый сахар,
- обычная мука — она часто содержит добавки, о которых многие даже не подозревают.
Вместо этого можно ввести в рацион все, что полезно и натурально:
- фрукты,
- овощи,
- зелень,
- нут, чечевицу и пророщенные зерна.
Даже небольшие изменения могут привести к значительному улучшению самочувствия!
Пример полезного ужина
Одним из вариантов ужина может стать «макароны», приготовленные из кабачков, нарезанных спирализером. В них добавляются травы и сушеные помидоры, которые предварительно замачивают и измельчают с оливковым маслом и перцем. Получается не только вкусно, но и полезно!
В дополнение можно приготовить салат из свежих листьев и огурцов, к которому подать немного разогретого сыра на сухой сковороде.
В телеграм-канале @todorapasa ежедневно делятся рецептами и советами по питанию. Надеемся, что эта информация будет полезной для всех!
