Секрет вечной молодости кроется в гормоне, который помогает сохранять активность и радость на протяжении всей жизни. Но почему некоторые люди чувствуют себя энергичными и счастливыми, в то время как другие сталкиваются с проблемами?
Механизм выработки мелатонина
Наш организм способен самостоятельно производить мелатонин из аминокислоты триптофан. Этот гормон, известный как «гормон счастья», образуется в результате взаимодействия с серотонином и ферментами. Однако, чтобы он засветился в организме, необходимо соблюдать определенные условия.
Выработка мелатонина происходит по строго установленному графику, достигая наивысших значений в темное время суток, что соответствует нашему биологическому ритму. Для наилучшего результата рекомендуется ложиться спать до 22:30, чтобы продлить период глубокого сна, который позволяет организму накапливать этот важный гормон.
Почему молодые иногда бодрствующие?
Странно, но даже с нерегулярным циклом сна молодежь зачастую полна энергии. Это явление связано, в первую очередь, с высокой физической активностью и гормональными уровнями, но с возрастом, особенно после 30-35 лет, такая энергия может угасать.
Не игнорируйте свои привычки: регулярные поздние подъемы могут привести к хронической усталости, что заставит ваш организм постоянно находиться в состоянии «разбитости» по утрам.
Как понять, что не хватает мелатонина?
Существует ряд симптомов, которые указывают на недостаток мелатонина в организме:
- Хроническая усталость по утрам
- Чувство подавленности и апатия
- Проблемы с весом несмотря на диеты
- Замедленные реакции и ухудшение памяти
Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков, то стоит обратить внимание на качество сна и образ жизни. Оптимальное количество часов сна и здоровый режим могут значительно улучшить ваше состояние, способствуя выработке мелатонина.
Тем более что именно этот гормон выполняет роль защитника здоровья в нашем организме, способствуя нормализации обмена веществ и укреплению иммунной системы, сообщает Волжский сад.
