Недавние исследования выявили, что зеленый чай может существенно способствовать улучшению эмоционального состояния и снижению вероятности депрессии. Этот популярный напиток, на протяжении многих лет известный своими многочисленными преимуществами, оказывается способен не только укреплять здоровье, но и поднимать настроение.
Доказанные результаты исследований
Как сообщает NY Post, ранее проведенные исследования уже показывали, что зеленый чай помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Однако теперь ученые акцентируют внимание на его способности действовать как природное средство для улучшения психоэмоционального состояния.
Эксперт по питанию для здоровья мозга Мэгги Мун отметила, что в зеленом чае содержатся уникальные биоактивные соединения, способствующие сохранению сосредоточенности и спокойствия. Интересно, что на японском острове Окинава, где местные жители регулярно употребляют зеленый чай, наблюдаются более низкие показатели различных заболеваний и высокая доля долгожителей.
Ключевые компоненты и их влияние
Основные активные вещества, содержащиеся в зеленом чае, такие как кофеин, L-теанин и EGCG (эпигаллокатехин галлат), обладают способностью улучшать настроение как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Недавние исследования также показали, что употребление не менее трех чашек этого напитка в неделю снижает вероятность депрессии на 21% по сравнению с теми, кто его не пьет.
Комбинация кофеина с расслабляющим L-теанином не только уменьшает уровень тревожности, но и улучшает когнитивные функции, память и внимание. Кроме того, зеленый чай помогает в борьбе с воспалением — согласно метаанализу 2023 года, люди с низким уровнем воспалительной нагрузки в рационе значительно реже испытывали симптомы депрессии.
Влияние на мозг
Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, оказывают противовоспалительное действие на мозг, помогая улучшить кровоснабжение префронтальной коры. Это может способствовать укреплению нейронных связей и снижению негативных последствий стресса.
Хотя зеленый чай может приносить пользу для настроения, важно помнить, что это лишь одна из составляющих комплексного подхода к психическому здоровью, сообщает канал.
