Соседка этажом ниже, женщине чуть за 60, выглядит как обычный человек, но постоянно жалуется на усталость: "Кажется, ничего особенного не делаю, а к вечеру полная потеря сил".
Хотя её давление в норме, она сталкивается с проблемами: прерывистый сон, набор веса. Не стоит забывать, что она не переедает, просто имеет привычку перекусывать с утра до ночи. Утром йогурт, в промежутках яблоко, вечером — ложка варенья, чтобы легче уснуть. Эти мелочи, хоть и незаметные, накапливаются и истощают её.
После 55 лет многие женщины начинают ощущать знакомые симптомы: усталость, повышенный аппетит к сладкому, нарушение сна. Эти изменения происходят постепенно, что делает их трудными для осознания. В результате, жизнь много времени проходит в скуке и усталости, и вопрос становится актуальным: почему одни женщины в 70 и даже 80 лет полны жизненной энергии, а другие в 60 чувствуют себя истощенными?
Роль режима питания после 55
Люди зачастую считают, что причина в пище, и начинают бороться с лишними калориями: "Не ем жирного", "меньше сладкого". Однако решение, как правило, кроется не в составе блюд, а в отсутствии режима питания. Частые перекусы, даже маленькие, не дают организму время на восстановление.
Тело нуждается в паузах для восстановления: только в такие моменты оно может очистить клетки, понизить воспалительные процессы и нормализовать уровень сахара в крови. Без этого режима тело оказывается в состоянии постоянного стресса.
Как внедрить режим питания без стресса
Совсем не нужно кардинально менять свою жизнь. Достаточно сделать несколько простых шагов:
Организм после 55 лет ценит предсказуемость и регулярность, что существенно улучшит самочувствие и восстановит энергию.
Даже небольшие изменения в режиме могут привести к значительным улучшениям: у женщин, которые начали следовать этим правилам, стали светлее глаза и уверенный шаг. Избегайте хаоса — именно он старит быстрее, чем возраст, пишет Дзен-канал "Обустройство и ремонт".
