Очистка постельного белья — важный аспект гигиены, который влияет на качество сна. Старший преподаватель клинической микробиологии из Университета Лестера, Примроуз Фристоун, делится полезными рекомендациями о том, как часто необходимо стирать простыни, подушки и одеяла.
Почему стоит следить за чистотой постели
В процессе сна человеческое тело теряет множество клеток кожи, выделяет жир и собирает пыль и аллергены. Все это оседает на постельном белье и может стать причиной аллергических реакций и других проблем со здоровьем. Пылевые клещи, которые процветают в тёплом и влажном окружении, также наносят ущерб нашим легким и коже. Если в вашей постели спят домашние животные, они приносят с собой шерсть и даже грязь, что приводит к дальнейшему загрязнению.
Рекомендации по стирке постельного белья
Вот основные советы по частоте стирки различных элементов постельного белья:
- Простыни и наволочки: следует стирать каждую неделю или каждые три-четыре дня, особенно если вы страдали от болезней, сильно потеете или спите с домашними животными. Используйте горячую воду (не ниже 60°C) для уничтожения бактерий и пылевых клещей.
- Пододеяльники: рекомендуется менять каждые две недели. Если в кровати проводят время ваши питомцы, стоит делать это чаще. Стирайте при температуре, указанной на ярлыке, но лучше до 60°C.
- Одеяла: их следует стирать каждые три-четыре месяца в зависимости от интенсивности использования и наличия животных на вашей кровати.
Дополнительные советы по уходу
Не забывайте про матрасы — их нужно пылесосить как минимум раз в неделю и проветривать каждые несколько дней. Использование защитных наматрасников также поможет сохранить гигиеничность. Замена матраса раз в семь лет значительно улучшит качество сна.
Обратите внимание на то, что правильное обращение с постельным бельем — это путь к более здоровому сну и прекрасному самочувствию, а установка регулярного графика стирки может оказаться залогом комфортного ночного отдыха.
