Специалисты утверждают, что так называемое «очищение» желудочно-кишечного тракта после новогодних fei праздников не только не приносит предполагаемой пользы, но и может быть вредным для здоровья. В этом вопросе высказалась врач-терапевт и гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.
Стресс для организма
По словам эксперта, традиционные новогодние угощения создают значительную нагрузку на организм, особенно на желудочно-кишечный тракт. Обильное питание, нарушение привычного режима и потребление алкоголя негативно сказываются на общем состоянии здоровья.
Советы для поддержания здоровья ЖКТ
Гастроэнтеролог акцентировала внимание на том, что предотвратить проблемы с пищеварением можно, соблюдая несколько простых рекомендаций:
- Избегать переедания, что может привести к тяжести и дискомфорту в животе, а также к расстройствам стула.
- Остановиться в приеме пищи за 2-3 часа до сна и следить за ассортиментом продуктов, уменьшив количество жирной, сладкой и соленой пищи.
- Отказаться от алкоголя или существенно сократить его потребление, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
Мифы об очищении
Эксперт подчеркивает, что обычные процедуры для «очищения» кишечника после праздников не только не нужны, но могут ухудшить состояние ЖКТ. Голодание и использование очистительных средств могут нарушить работу кишечника и привести к стойким функциональным расстройствам, усугубляя симптомы. Для оптимального функционирования пищеварительной системы в праздничные дни важно включать в рацион клетчатку из овощей и фруктов, следуя принципу: три порции овощей и две порции фруктов в день.
Не менее критичным является режим питья: стоит употреблять около 30 мл жидкости на килограмм веса. Также полезно есть продукты, богатые омега-3 и витаминами А, С и Е, которые способствуют восстановлению организма после напряженных праздников.
