Почему детокс? Развеиваем мифы о очищении организма
Размышляя о детоксе, многие представляют себе зелёные смузи, активированный уголь и обещания очистить организм от токсинов. Это кажется заманчивым способом презентовать себя и перезагрузить здоровье. Но, согласно последним исследованиям, наш организм прекрасно справляется с этой задачей самостоятельно и беспечно.
Тренд детокса становится всё более популярным, особенно в послепраздничный сезон, когда миллионы людей ищут в интернете улик для очищения. Реклама обещает очищение печени, лимфы и выведение шлаков, однако ни один из этих терминов не получил одобрения в медицинских кругах.
Научные факты о детоксикации
Тело человека это высокоэффективная саморегулирующаяся система. Печень, почки, кожа и лёгкие постоянно работают над нейтрализацией и выведением токсичных веществ. Научные исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, не подтверждают, что детокс-диеты с соками или голоданием способны ускорить этот процесс.
Доктор Эдвард Груп из Johns Hopkins Medicine недвусмысленно подчеркивает, что программы, обещающие вывести токсины, это скорее маркетинг, чем медицина. Мы не видим прямых данных о том, что так называемые шлаки вообще существуют. Печень справляется со своей работой, пока мы живы, и не требует дополнительных очисток.
Почему миф о детоксе так привлекателен?
На психологическом уровне идея детокса отвечает на потребность контролировать свою жизнь и начинать всё сначала. В условиях перегруженности проще подумать о очистке, чем справиться с усталостью и стрессом. Однако краткосрочные соковые диеты могут обернуться иллюзией контроля, а также привести к проблемам с электролитами или резким колебаниям уровня сахара в крови.