Семь невидимых врагов вашего зрения, о которых стоит знать
Проблемы со зрением становятся настоящей глобальной болезнью: по данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек на планете имеют нарушения зрения, и половина из них могла бы избежать этих проблем благодаря своевременному обследованию. Если не изменить отношения к заботе о своих глазах, к 2050 году уже 4,7 миллиарда людей будут страдать от близорукости почти половина населения мира.
Причины ухудшения зрения
Офтальмологи отмечают, что многие не придают должного значения регулярным проверкам зрения, которые имеют решающее значение для раннего выявления таких заболеваний, как катаракта и глаукома. Специалисты, такие как Йорн Слот Йоргенсен и Эвелин Менас, акцентируют внимание на том, что пандемия коронавируса усугубила ситуацию, так как увеличила время, проведенное за экранами.
Семь способов, как повредить зрение
- Нехватка проверок зрения: Важно проверять зрение каждые два года для раннего обнаружения заболеваний.
- Бесконечное время у экранов: Использование цифровых устройств приводит к цифровому напряжению глаз, проявляющимся через дискомфорт и головные боли. Специалисты рекомендуют правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
- Отказ от солнцезащитных очков: Ультрафиолетовые лучи могут вызвать катаракту и другие заболевания, поэтому защита глаз необходима. Такие очки должны иметь соответствующую защиту.
- Неправильное питание: Здоровое меню с обилием овощей и фруктов помогает предотвратить заболевания глаз. Витамины A, C и E, а также омега-3 полезны для сохранения здоровья глаз.
- Курение: Отказ от этой привычки значительно снижает риск заболеваний глаз.
- Ношение очков: Во многих случаях ношение очков не ухудшает зрение, а помогает избежать головных болей и зрительного напряжения.
- Недостаточное освещение: Работа или чтение при плохом освещении вызывает напряжение глаз и дискомфорт. Обеспечьте хорошее освещение при дневном и искусственном свете.
Забота о зрении должна стать приоритетом. Простые изменения могут значительно улучшить качество жизни и сохранить здоровье глаз на долгие годы.