Вопрос о том, когда лучше чистить зубы — до или после еды, волнует многих. Стоматологи дают рекомендации, основанные на понимании процессов, происходящих в ротовой полости, и особенностей воздействия пищи на зубную эмаль. Давайте разберемся, как правильно организовать утреннюю гигиену полости рта, чтобы сохранить зубы здоровыми, а дыхание — свежим.
Почему полезно чистить зубы до завтрака
- Удаление ночного налета и бактерий. За ночь в ротовой полости активно размножаются бактерии, особенно Streptococcus mutans, которые способствуют образованию зубного налета и выработке кислот, разрушающих эмаль.
- Защита эмали от кислот, содержащихся в пище. Если завтрак включает кислые продукты — цитрусовые, кофе, фрукты, — чистка зубов перед едой создает защитный слой фторидов, укрепляющих эмаль.
- Свежесть во рту. Утром после сна во рту скапливается неприятный налет и появляется запах, а чистка зубов перед едой помогает избавиться от них и подготовить рот к приему пищи.
- Снижение бактериальной активности. Удалив налет до завтрака, вы уменьшите количество бактерий, которые могут перерабатывать углеводы из пищи в кислоты, вызывающие кариес.
Почему чистка зубов после еды требует осторожности
- Удаление остатков пищи. После еды важно убрать частицы пищи, которые могут служить питательной средой для бактерий и вызывать неприятный запах.
- Правило 30-60 минут. Если вы съели что-то кислое или выпили кислый напиток (фрукты, соки, газировку, вино, кофе), зубная эмаль временно размягчается и становится уязвимой. Чистить зубы сразу после этого нельзя — можно повредить ослабленную эмаль.
- Время для восстановления. Слюна за 30–60 минут нейтрализует кислоты и запускает процесс реминерализации эмали, делая ее более прочной.
- Если ждать нельзя. Прополощите рот чистой водой, чтобы смыть кислоты и остатки пищи, или используйте жевательную резинку без сахара с ксилитом — она стимулирует выработку слюны и помогает защитить зубы.
Рекомендации стоматологов
- Дважды в день — обязательно. Утром — чистка зубов до завтрака, чтобы удалить ночной налет и защитить эмаль. Вечером — перед сном, чтобы удалить остатки пищи и налет, накопившиеся за день.
- После еды — полоскание. В течение дня после приема пищи лучше полоскать рот водой или использовать безспиртовой ополаскиватель.
- Используйте зубную нить. Особенно вечером, чтобы удалить налет из межзубных промежутков.
- Жевательная резинка — временная мера. Если нет возможности почистить зубы после еды, жевание безсахарной резинки с ксилитом поможет снизить кислотность и очистить рот.
Итог: что лучше?
Оптимальный и наиболее безопасный подход — чистить зубы утром до еды и вечером перед сном. Это позволяет:
- Удалите бактерии и налет, накопившиеся за ночь и день.
- Защитить эмаль от воздействия кислот, содержащихся в пище.
- Снизить риск развития кариеса и сохранить здоровье зубов.
После еды лучше всего прополоскать рот водой и не торопиться с чисткой зубов, особенно если вы употребляли кислые продукты. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зубы крепкими, а дыхание — свежим на долгие годы, пишет источник.
